Stress kann physische und psychische Reaktionen auslösen, die Sie bei körperlichen und geistigen Herausforderungen beeinträchtigen.
Achtsamkeitstraining ist ein systematisches Training von Moment zu Moment und eine effektive Selbsthilfemethode im Umgang mit Stress und Belastungssituationen. Es hilft auch dabei, die negative Gedankenspirale z.B. bei einer Depression, zu unterbrechen.
Mit dem Achtsamtkeitstraining kann man lernen seine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, zunächst einfach nur wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Man kann die gewohnheitsmäßigen Denk- und Gefühlsstrukturen verändern.
Kern des Trainings sind der Bodyscan, Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem und Training des Wahrnehmens der Situation, ohne sie zu bewerten.
Es gibt regelmäßig Übungen für zu Hause, damit das Achtsamtkeitstraining in den Alltag integriert wird.
Das Training eignet sich für alle, die beruflich und privat viel Stress erleben. Bei Patienten mit Angststörungen, Depressionen, Burnout, chronischen Schmerzen und Schlafstörungen.